С помощью этой техники Вы сможете не только снизить или освободиться от нежелательных эмоциональных состояний, но и уменьшить физическую боль (например, боль в суставах, головную боль) вплоть до ее полного исчезновения. Вы можете снять болевые симптомы практически любой болезни или расстройства – только при этом надо помнить, что, сняв зубную боль, следует как можно скорее обратиться к врачу, аналогично с любой другой болью. И что самое главное, Вам даже не придется в это верить. Все, что Вам потребуется – это правильно воспользоваться данным методом. Эта техника очень проста и абсолютно безопасна для Вашего здоровья. Поэтому, волноваться Вам тоже не следует. Просто расслабьтесь и делайте ее всегда, когда захотите. С ее помощью можно также помогать и другим людям.
Итак, в чем же она заключается?
Прежде всего, найдите удобное место и время, чтобы Вас в течение нескольких минут никто не беспокоил.
Определите для себя по шкале от 0 до 10 баллов ту боль или эмоциональное состояние, которое Вы испытываете на данный момент и запомните ее. К примеру, Вы испытываете страх или раздражение, а может и боль в колене или еще где-нибудь. Остановимся на раздражении, которое Вы испытываете к кому-либо человеку или ситуации. Оценили Вы ее на 7 баллов.
Положите одну руку на то место, где Вы ощущаете это раздражение в теле. Для этого прислушайтесь – в каком месте испытываете дискомфорт, когда думаете или представляете раздражающую Вас ситуацию и прочувствуйте контакт Вашей руки и этого участка. Осознайте полностью Ваше прикосновение. Не торопитесь. Обратите внимание на тепло, исходящее от Вашего тела, напряжение или боль. По возможности, осознавайте все, что происходит на месте контакта Вашей руки и того участка на Вашем теле.
Затем другой рукой прикоснитесь к любому другому месту на Вашем теле. Главное, чтобы Вам было удобно и комфортно. И прочувствуйте и осознайте контакт второй руки с Вашим комфортным участком тела и несколько секунд осознавайте этот контакт. В общем делайте все тоже самое, что и с первой рукой.
После того, как Вы прочувствовали и осознали первый и второй контакт Ваших рук с вашим телом, четко осознайте ощущение в обоих руках одновременно.
Это очень важно!
Сохраняйте это осознание обеих рук на протяжении нескольких секунд. Затем, продолжая удерживать внимание на обоих прикосновениях, Вы также заметите, что некая отдельная часть Вас просто наблюдает за всем этим процессом. Просто будьте расслаблены, пусть все происходит естественно. В то время, когда Вы удерживаете расширенное осознание этих двух точек, не делайте ничего. Просто сосредоточьте внимание на ощущениях в кончиках пальцев и все. Если Вы удерживаете внимание на ощущениях двух контактирующих рук и больше ни на чем, то вскоре начнете испытывать некий покой, умиротворение и даже легкую радость.
Осознайте это ощущение и теперь сохраняйте Ваше внимание уже на этих трех ощущениях: двух контактов Ваших рук и на появившимся приятном чувстве. Продолжайте осознавать все три объекта до тех пор, пока не ощутите изменения в Вашем теле. Например, расслабление в мышцах. Это произойдет через несколько минут или даже секунд. Вы можете заметить, как Ваши пальцы рук словно слились в одно целое с теми местами, к которым они прикасались. Это хороший признак. Это означает, что процесс исцеления начался. Продолжайте удерживать внимание на этих трех ощущениях еще пару минут и затем отпустите Ваши руки и просто побудьте в тишине.
Вот и все. Это вся техника. Теперь попробуйте замерить по субъективной шкале от 0 до 10 ваше состояние после этой техники. Иногда негативная эмоция проходит не сразу и потребуется еще какое-то время, чтобы заметить положительные изменения. Но чаще всего, снижение эмоциональной напряженности или боли или даже полное ее исчезновение происходит практически сразу.
СНИЖАЕМ ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ ШКАЛУ
С помощью этой техники Вы сможете не только снизить или освободиться от нежелательных эмоциональных состояний, но и уменьшить физическую боль (например, боль в суставах, головную боль) вплоть до ее полного исчезновения. Вы можете снять болевые симптомы практически любой болезни или расстройства – только при этом надо помнить, что, сняв зубную боль, следует как можно скорее обратиться к врачу, аналогично с любой другой болью. И что самое главное, Вам даже не придется в это верить. Все, что Вам потребуется – это правильно воспользоваться данным методом. Эта техника очень проста и абсолютно безопасна для Вашего здоровья. Поэтому, волноваться Вам тоже не следует. Просто расслабьтесь и делайте ее всегда, когда захотите. С ее помощью можно также помогать и другим людям.
Итак, в чем же она заключается?
Прежде всего, найдите удобное место и время, чтобы Вас в течение нескольких минут никто не беспокоил.
Определите для себя по шкале от 0 до 10 баллов ту боль или эмоциональное состояние, которое Вы испытываете на данный момент и запомните ее. К примеру, Вы испытываете страх или раздражение, а может и боль в колене или еще где-нибудь. Остановимся на раздражении, которое Вы испытываете к кому-либо человеку или ситуации. Оценили Вы ее на 7 баллов.
Положите одну руку на то место, где Вы ощущаете это раздражение в теле. Для этого прислушайтесь – в каком месте испытываете дискомфорт, когда думаете или представляете раздражающую Вас ситуацию и прочувствуйте контакт Вашей руки и этого участка. Осознайте полностью Ваше прикосновение. Не торопитесь. Обратите внимание на тепло, исходящее от Вашего тела, напряжение или боль. По возможности, осознавайте все, что происходит на месте контакта Вашей руки и того участка на Вашем теле.
Затем другой рукой прикоснитесь к любому другому месту на Вашем теле. Главное, чтобы Вам было удобно и комфортно. И прочувствуйте и осознайте контакт второй руки с Вашим комфортным участком тела и несколько секунд осознавайте этот контакт. В общем делайте все тоже самое, что и с первой рукой.
После того, как Вы прочувствовали и осознали первый и второй контакт Ваших рук с вашим телом, четко осознайте ощущение в обоих руках одновременно.
Это очень важно!
Сохраняйте это осознание обеих рук на протяжении нескольких секунд. Затем, продолжая удерживать внимание на обоих прикосновениях, Вы также заметите, что некая отдельная часть Вас просто наблюдает за всем этим процессом. Просто будьте расслаблены, пусть все происходит естественно. В то время, когда Вы удерживаете расширенное осознание этих двух точек, не делайте ничего. Просто сосредоточьте внимание на ощущениях в кончиках пальцев и все. Если Вы удерживаете внимание на ощущениях двух контактирующих рук и больше ни на чем, то вскоре начнете испытывать некий покой, умиротворение и даже легкую радость.
Осознайте это ощущение и теперь сохраняйте Ваше внимание уже на этих трех ощущениях: двух контактов Ваших рук и на появившимся приятном чувстве. Продолжайте осознавать все три объекта до тех пор, пока не ощутите изменения в Вашем теле. Например, расслабление в мышцах. Это произойдет через несколько минут или даже секунд. Вы можете заметить, как Ваши пальцы рук словно слились в одно целое с теми местами, к которым они прикасались. Это хороший признак. Это означает, что процесс исцеления начался. Продолжайте удерживать внимание на этих трех ощущениях еще пару минут и затем отпустите Ваши руки и просто побудьте в тишине.
Вот и все. Это вся техника. Теперь попробуйте замерить по субъективной шкале от 0 до 10 ваше состояние после этой техники. Иногда негативная эмоция проходит не сразу и потребуется еще какое-то время, чтобы заметить положительные изменения. Но чаще всего, снижение эмоциональной напряженности или боли или даже полное ее исчезновение происходит практически сразу.